Sabah İmsak vaktinden sonra uyumak sağlık açısından olumsuzmu ?

 Sabah imsak vaktinden (veya sabah namazından) sonra uyumak doğrudan ciddi bir sağlık sorununa yol açmaz, ancak sabah saatlerinde (güneşin doğuşuyla birlikte) melatonin hormonu düşerken kortizol seviyesinin yükselmesi ve vücudun sirkadiyen ritmi (biyolojik saat) göz önüne alındığında, bu vakitte uykunun uzatılması sersemlik, halsizlik ve gün içi motivasyon düşüklüğü yapabilir.

(Beyin Cerrahı Prof. Dr. İsmail Hakkı Aydın) : İmsaktan sonra beyin Brain-derived neurotrophic factor hormon salgılar.
Beynimizde nöronları onaran ve tazeleyen hormonların tam o saatlerde salgılandığı ve sabah güneşinde uyumanın hormonal dengeye zarar verdiğini söylüyor.

  Bu hormonun beyin işlevi açısından çok önemli olduğu bu saatlerde uyunmaması gerekti vurgulanmakta. Avrupaların bunu çok iyi bildiğini bundan dolayıdırki sabahın bu erken saatlerinde çalışmaya başladıkları anlatıyor. (Kısa video aşağıda linki bıraktım)

------------------------------------------------ 
Brain-derived neurotrophic factor (İngilizce kısaltmasıyla BDNF), Türkçe'ye "Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör" olarak çevrilir
-------------------------------------------------

BDNF Nedir?

BDNF, merkezi ve çevresel sinir sisteminde (özellikle hafıza ve öğrenmeden sorumlu hipokampus ve kortekste) üretilen protein yapısında bir büyüme faktörüdür. Halk arasında "beynin gübresi" olarak da adlandırılır.

Temel Görevleri

• Nöron Sağlığı: Mevcut sinir hücrelerini (nöronları) korur, canlılığını ve işlevini sürdürmesini sağlar.
• Nöroplastisite: Yeni sinir hücrelerinin ve sinapsların (hücreler arası bağların) oluşumunu destekleyerek beynin kendini yenileme ve öğrenme kapasitesini artırır.
• Öğrenme ve Hafıza: Bilgilerin kalıcı hale gelmesinde ve hafıza süreçlerinde kritik rol oynar.
• Ruh Hali ve Denge: Depresyon, anksiyete, Alzheimer ve Parkinson gibi durumlarla ilişkili olduğu, düşük seviyelerinin ise bu hastalıklarda risk oluşturabileceği biliniyor.

BDNF Seviyesi Nasıl Artırılır?

• Düzenli Egzersiz: Özellikle aerobik egzersizler ve ağırlık çalışmaları BDNF üretimini en çok tetikleyen faktörlerdir.
• Beslenme: Omega-3 (DHA/EPA), yeşil çay, zerdeçal (kurkumin) gibi bileşenler ve lifli gıdalar bağırsak-beyin aksı üzerinden BDNF'yi destekler.
• Kaliteli Uyku: 7–8 saatlik düzenli uyku sinir sisteminin onarımını ve BDNF dengesini korur.
• Bilişsel Uyarım: Yeni bir dil, enstrüman veya beceri öğrenmek beynin bu protein salınımını uyarır.

İslami kaynaklarda sabah imsak/namaz sonrası uyku (gaylule uykusu) dinen günah sayılmasa da, rızık ve zaman verimliliği açısından çok tavsiye edilmez.

Kaynak: İçerik analtımı : https://www.youtube.com/shorts/XQAMPZThfvY

Yapay Zeka